Andrea
Alejandra Grimaldo López
Objetivo: El objetivo principal del presente estudio es “Analizar
el impacto de la práctica de la técnica de mindfulness en la reducción de la
ansiedad”. De la
misma manera se establecieron objetivos tales como: evaluar
cómo la práctica de mindfulness mejora la regulación emocional en los
participantes; examinar si el mindfulness promueve una mayor conciencia del
momento presente; determinar la relación entre la práctica del mindfulness y
una mejor gestión de los pensamientos y comprobar el efecto de la técnica de
mindfulness sobre el bienestar emocional de los individuos.
Metodología: Para
la presente investigación se seleccionaron 35 personas como sujetos de estudio,
con un rango de edad entre 20 y 40 años. El sexo y el estado civil fueron
considerados indistintos. El único criterio específico fue que todos los
participantes practicaran la técnica de Mindfulness. El instrumento utilizado
fue elaborado por la investigadora, compuesto por 20 ítems de opción múltiple.
Su objetivo principal fue evaluar el impacto de la práctica del Mindfulness en
la reducción de síntomas de ansiedad.
Conclusiones: Se acepta la hipótesis que establece “La
técnica de Mindfulness reduce la ansiedad al favorecer una mejor regulación
emocional”. Incrementar la conciencia del momento presente y facilitar una
gestión más adecuada de los pensamientos. Estos efectos contribuyen
significativamente a la disminución de los niveles de ansiedad en los
individuos que practican esta técnica de manera regular.
Palabras clave: Ansiedad,
atención plena, conciencia, emociones, gestión emocional, juicio, meditación,
mindfulness, pensamientos, respiración consciente.
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